ママだって趣味を楽しみたい！隙間時間のリフレッシュ術

育児や家事に追われる毎日でも、ママ自身が楽しめる時間を持つことはとても大切です。趣味を持つことで、気分転換になったり、ストレス解消につながったりします。

「時間がない」「自分のことは後回し」となりがちなママでも、隙間時間を活用して楽しめる趣味を見つけることで、心が豊かになり、育児にも余裕が生まれます。今回は、ママが短い時間でも続けられる趣味をご紹介します！

1. 手作りを楽しむ｜ハンドメイドの魅力

手を動かして何かを作ることは、達成感があり、気分転換にもぴったりです。短時間でできるものや、少しずつ作れるものを選ぶと、育児の合間にも続けやすくなります。

おすすめのハンドメイド

• 刺繍：小さな布にワンポイント刺繍を入れるだけでも達成感抜群！
• 編み物：短時間でも進められ、コツコツ編むことで心も落ち着きます。
• キャンドル作り：好きな香りを加えて、自分だけのリラックスタイム用キャンドルを作れます。
• ビーズアクセサリー：簡単なデザインなら、少しの時間で仕上げられます。

ポイント：少しずつ作業を進められるものを選ぶと、達成感を感じながら趣味を楽しめます。

2. 体を動かしてリフレッシュ｜軽い運動を趣味に

「気分をスッキリさせたい！」というママには、軽い運動を趣味として取り入れるのがおすすめです。家の中でできるものなら、隙間時間を活用しやすくなります。

おすすめの運動

• ヨガ：呼吸を意識しながらゆっくり動くことで、リラックス＆リフレッシュ！
• ストレッチ：1日5分でも続ければ、体が軽くなりスッキリ♪
• フラダンス・ベリーダンス：音楽を流しながら、楽しく体を動かせます。
• バランスボール運動：座っているだけでも体幹が鍛えられ、楽しみながら運動できます。

ポイント：「今日は5分だけ」と決めて気軽に始めることで、無理なく続けられます。

3. 自然を感じる｜ガーデニング・植物を育てる

植物を育てることは、心を癒し、リラックス効果を高める趣味の一つです。短時間でもお世話ができるので、育児の合間に気軽に楽しめるのが魅力です。

おすすめのガーデニング・植物

• 観葉植物を育てる：お部屋の空気をきれいにし、リラックス効果も◎
• ハーブ栽培：料理やお茶に使えるので、実用性も抜群！
• 多肉植物の寄せ植え：おしゃれなインテリアとしても楽しめる♪
• 家庭菜園：ベランダでミニトマトや葉物野菜を育てるのも楽しい！

ポイント：手間がかからない植物を選ぶことで、無理なく続けられます。

4. 料理を趣味に｜お菓子作りやパン作りに挑戦！

毎日の食事作りとは違い、好きなものを作る時間を楽しむことで、趣味として料理を楽しめます。お子さんと一緒にできるものを選ぶのもおすすめです。

おすすめの料理

• パン作り：こねる作業がストレス発散に！焼きたてのパンの香りで癒される♪
• お菓子作り：簡単なクッキーやマフィンなら短時間で作れて、達成感も◎
• 発酵食品作り：ヨーグルトや味噌作りに挑戦すると、健康にも良い！
• スパイスカレー作り：奥深いスパイスの世界にハマるママも多数！

ポイント：作る工程を楽しみながら、自分好みの味を追求すると、趣味として長く続けられます。

5. 音楽・アートを楽しむ｜心を癒す趣味

音楽やアートに触れる時間を持つことで、気持ちが落ち着き、リラックス効果も期待できます。好きな音楽を流したり、気軽に絵を描いたりするだけでも、心が満たされる時間になります。

おすすめの音楽・アート

• ピアノ・ギターなどの楽器演奏：短時間でも続けることで、上達する喜びも♪
• 塗り絵：大人向けの塗り絵は、心を落ち着ける効果があります。
• 水彩画やスケッチ：絵を描くことで、自分の世界に没頭できる！
• 書道・ペン習字：ゆっくりと筆を動かすことで、心が落ち着きます。

ポイント：上手くできなくてもOK！楽しむことを第一にすることで、趣味として続けやすくなります。

隙間時間で趣味を楽しもう！

育児や家事の合間に少しでも自分の時間を作ることは、気持ちのリフレッシュにつながります。

【忙しいママでもできる趣味の楽しみ方】

✔ ハンドメイドで「手作り」を楽しむ
✔ 体を動かしてリフレッシュする
✔ ガーデニングで癒しの時間を持つ
✔ 料理を趣味にして新しいレシピに挑戦
✔ 音楽やアートに触れて心を整える

「自分の時間を持つなんて無理」と思っているママこそ、短時間でもできる趣味を見つけて、育児と自分の時間のバランスを楽しみましょう！